Için basit anahtar bacak örtüsünü
Kas gerilmesi yahut yaralanmas? yerinde, dinlenme, buz aplikasyon ve kas esnetme egzersizleri vecan?n hafiflemesine yard?mc? olur.
Tendonlar, kaslar? kemiklere rab?tlayan esnek kordonlard?r. Tendinit ise bu esnek kordonlar?n iltihaplanmas?d?r ve kadem tendonlar?nda iltihaplanma meydana ula?t???nd